طول العمر: ما هي أسرار "المناطق الزرقاء" التي نعيش فيها لفترة أطول؟

تشتهر خمس مناطق في العالم بطول عمر سكانها. نمط حياتهم والنظام الغذائي هي الأسباب الرئيسية.

مناطق العالم التي نعيش فيها كبار السن ومع مرض قليل أو معدوم؟ تقع زوايا الجنة هذه ، التي تسمى المناطق الزرقاء ، في خمس قارات: منطقة بارباجيا في سردينيا ، وأرخبيل أوكيناوا في اليابان ، وشبه جزيرة نيكويا في كوستاريكا ، وجزيرة إيكاريا في اليونان ، ولوما ليندا في كاليفورنيا. جميع سكانها لديهم أوجه تشابه في طريقة حياتهم ، والتي يبدو أنها تسهم في طول العمر الاستثنائي.

سجلات طول العمر

في أوكيناوا ، هناك أكثر من ثلاثة أضعاف من المعمرين في فرنسا. متوسط ​​العمر المتوقع هو الأعلى في العالم: 86 سنة للنساء و 78 سنة للرجال. في جزيرة إيكاريا ، واحد من كل ثلاثة أشخاص فوق 90 ​​عامًا ، في منطقة بارباجيا ، واحد من كل خمسة أشخاص تجاوز هذا العمر. في كوستاريكا ، يوجد في شبه جزيرة نيكويا 13٪ من غير سكان السن و 5٪ من سكان السن. بالإضافة إلى طول العمر الاستثنائي ، تتميز هذه المناطق أيضًا بانخفاض معدل الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة.

الغذاء الصحي

في هذه المناطق المختلفة من العالم ، توجد أوجه تشابه بين الوجبات الغذائية للسكان. نحن عادة نأكل القليل من اللحوم وأجزاء صغيرة ، ما بين 85 و 100 غرام. في سردينيا ، الطريقة التقليدية للحياة هي تناول اللحوم مرة واحدة فقط في الأسبوع. في المناطق الزرقاء ، تعد الخضروات ذات أهمية كبيرة: كل شخص يستهلكها وبكميات كبيرة. غالبا ما تزرع في المنزل ، في حديقة المطبخ. يتبع سكان Okinawa مبدأ الكونفوشيوسية المتمثل في "hara hachi bu" والذي يتمثل في تقييد النفس خلال الوجبات بحيث لا يتجاوز 80٪ من الشبع.

من النشاط البدني إلى الرابطة الاجتماعية

يلعب النشاط البدني أيضًا دورًا في هذا العمر الاستثنائي: كل هؤلاء الأشخاص من غير الناضجين والوسطاء نشيطون بدنياً. هذا لا يعني بالضرورة نشاط رياضي ولكن أسلوب حياة ديناميكي. لا أحد منهم يسيء استعمال الكحول أو التبغ ، وينجو من التلوث. يبدو أن طريقة حياتهم ترتبط أيضًا بطول عمرهم: في هذه المناطق المختلفة من العالم ، فإن الرابطة الاجتماعية مهمة ويعيش كبار السن في أسرهم وليس في مؤسسات متخصصة. كما أنه يحفظهم من الإجهاد. وفقا لباسكال دويك ، مؤلف كتاب مفاتيح جديدة لطول العمر، طول العمر لدينا هو 75 ٪ يتعلق أسلوب حياتنا وبيئتنا.

فيديو: جمالك من الطبيعة 12. أسرار طول العمر والشباب الدائم (شهر نوفمبر 2019).