المشي ، ولكن أيضا ركوب الدراجات والسباحة ، والفائز الثلاثي

لا يهم النشاط البدني ، بشرط أن يكون يوميًا لفترة طويلة بما فيه الكفاية وخاصة أنه يمارس دون ألم أو ضيق في التنفس.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن الهامة ، فإن التأثير على المفاصل يصب في ممارسة النشاط البدني في "انعدام الوزن النسبي".

هذه هي المنطقة المفضلة للدراجة. يمكن تجنب الظروف الجوية أو حركة المرور أو خطر السقوط من خلال الممارسة الداخلية على دراجة لهذه الوظيفة أو ببساطة باستخدام دراجة على الطريق على مدرب منزلي. يمكن القيام بالتدريج بشكل أسرع وأكثر حيوية ، بفضل العدادات التي تحتوي على هذه الدراجات المنزلية في سلسلة ، ثم يمكن القيام به أمام شاشة التلفزيون ، والذي يسمح للحفاظ على عادات المستقرة إلى حد بعيد!

التمرين المثالي هو السباحة ، وهو نشاط يمارس أكثر من انعدام الوزن بقليل على الدراجة. لذلك فهو ممتاز بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو المفاصل المؤلمة ... مع موانع قليلة ، خاصة إذا كان الماء ساخنًا.

الثلاثي الفائز: المشي وركوب الدراجات والسباحة ... لا يهم النشاط البدني ، بشرط أن يكون يوميًا ، ومدة طويلة بما فيه الكفاية وخاصة أنه يمارس دون ألم أو ضيق في التنفس..

فيديو: هل تعلم. عن 10 فوائد صحية لركوب الدراجة الهوائية (شهر نوفمبر 2019).