متر تردد القلب لتفقد الدهون فقط

في حالة الإجهاد ، يحتاج جسمك إلى الأكسجين.

الطريقة الوحيدة هي التنفس بسرعة أكبر لإرسال المزيد من الهواء إلى رئتيك.

من هناك ، دمك هو الذي يحمل هذا الأكسجين إلى العضلات. ثم يسرع القلب من سرعة زيادة كمية الدم المؤكسج. لدينا محرك يعرف كيفية التكيف باستمرار وفقًا للطلب ... بحد أقصى معين ، يصعب تقديره بدقة.

ضيق التنفس هو علامة سيئة ، على الأقل ليست دقيقة للغاية. من ناحية أخرى ، لقد زودتنا الطبيعة بعدد دقيق للغاية: إيقاع محركنا.

وهذا ما يسمى معدل ضربات القلب ، والذي يعطي السرعة التي ينبض بها القلب. إنه طبيعي بين 70 و 80 نبضة في الدقيقة ، ولكنه يرتفع في حالة الجهد أو الإجهاد أو الانفعال ، حيث يمكنه عبور 100 حاجز بسعادة.

لذلك عليك أن تعرف كيفية التحكم في نبضك. إذا لم تكن المناورة معقدة للغاية أثناء الراحة ، فليس من السهل القيام بها في وقت بذل الجهد. جاء الإلكترونيات إلى الإنقاذ: مقياس تردد القلب قلت لك بالأمس. بقياس نبضات القلب ، يتيح لك مقياس تردد القلب معرفة ما إذا كان الحد الأقصى لم يتم تجاوزه.

بدون تدريب ، لا ينصح بتجاوز الجهد 220 نبضة في الدقيقة أقل من عمره. هذا هو الحد الأقصى للتردد مع الجهد. غالبًا ما تكون هذه الساعة مجهزة بجهاز إنذار يصدر صوتًا من الحد المتقاطع.

تدير بشكل رئيسي هدفين رئيسيين للتمرين البدني: التخلص من الدهون وتحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية. هناك منطقة تناسب دوافعك: إذابة الدهون.

غدًا ، نتعلم حساب المنطقة المثالية.

فيديو: الرياضة - حرق السعرات الحرارية عن طريق الرقص (شهر نوفمبر 2019).