اليوم ، نحن نزن أنفسنا

ليس لديك هدف غير معقول. هدف فعال للصحة ويسهل الوصول إليه: في 100 يوم ، تفقد 10 ٪ من وزن الجسم

كنت تزن نفسك ، وإذا كنت تتبع نصيحتي لمدة شهر ، فقد وزنك ... وربما أكثر قليلاً مما كنت أتوقع.

هذه هي المكافأة إذا كنت حقًا:

أكل أقل ،

أكل أفضل ،

والأهم من ذلك ، هل ممارسة الرياضة البدنية.

ولكن كن حذرا ، قد تفكر في مباراة ضد جسمك فاز بينما نحن لسنا حتى في الشوط الثاني.

يسأل دائما ما هو الوزن المثالي.

نحن الأطباء لدينا طريقة لحساب: مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كتلة الجسم.

صيغة الحساب بسيطة وستجد على شبكة الإنترنت العديد من المواقع التي ستمنحك مؤشر كتلة الجسم ومعناها.

ومع ذلك ، لبدء فقدان الوزن ، أجد أن هذا مؤشر كتلة الجسم غير كامل وأجد أنه في كثير من الأحيان يدفع إلى التفكير في فقدان الوزن غير الواقعي ، محكوم عليه بالفشل.

بالنسبة لك ، سيكون الهدف أسهل في حساب:

تفقد 10 ٪ من وزن الجسم في 100 يوم.

بعد ذلك سيكون من الأسهل تحديد هدف جديد مع BMI.

في غضون ذلك ، تهانينا على نجاح هذه الخطوة الأولى.

فيديو: مقلب حسين بن محفوظ في زوجته حنان مع اخوه التوأم حسن (شهر نوفمبر 2019).