نوبات القلق والقلق: تعمل الحلول الطبيعية أيضًا

القلق هو مرض لا يتم علاجه بحبوب زرقاء أو وردية صغيرة. من الممكن أيضًا أن تكون طبيبك مع بعض الطرق الطبيعية التي تعمل أيضًا.

نوبة القلق ، أو نوبة الهلع ، تتميز بالقلق المفاجئ الذي لا يطاق ، وغالبًا ما يصاحبه صعوبة في التنفس أو الشعور بالوفاة الوشيكة. ما هي الحلول الطبيعية لمنع الأزمة وتقليل شدتها عند حدوثها؟

منع القلق بطريقة طبيعية

يتميز طب الأعشاب بامتلاك آثار جانبية أقل من الأدوية حتى لو كان يعمل ببطء أكثر (يستغرق ما بين 15 يومًا وشهرًا على الأقل من العلاج). رهوديولا ، الزعرور ، بلسم الليمون ، حشيشة الهر وزهرة العاطفة تخفف من مستوى القلق العام ، والخفقان والخوف من الموت.
تتضمن الإدارة الجيدة لقلقك أيضًا نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبقول والحبوب ، وكذلك الأطعمة البحرية والأعشاب البحرية والشوكولاته الداكنة أو المكسرات لتناولها من المغنيسيوم. البروبيوتيك الطبيعي يمكن أن يستكمل بالأطعمة المخمرة مثل اللبن والكفير والجبن أو مخلل الملفوف ، على سبيل المثال.
بشكل عام ، من الأفضل تجنب الإثارة مثل القهوة أو التبغ أو الكحول وتعزيز النشاط البدني بانتظام.

تصرف في لحظة الأزمة

أول شيء يجب فعله عندما تشعر بأزمة من القلق هو الخروج من بيئته. تغيير الأماكن يقلل بالفعل من مستوى القلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون عدة طرق طبيعية فعالة:

• المعالجة المثلية: 3 حبيبات من Argentum napellus 15 إلى 30 CH في وقت الأزمة (لا تتردد في استشارة الطبيب المثلي لعلاج شخصي) ؛

• تمارين التنفس البطني ، أو تمارين تماسك القلب التي تزامن التنفس (متوفرة على الإنترنت أو التطبيقات) ؛

• أزهار باخ ، خاصة في حالة الخوف من الإحساس الوشيك بالموت ؛

• استمع إلى الموسيقى المريحة ، وقم بتصور لحظة إيجابية في حياتك ، أو المشي أو التحدث مع شخص تثق به لصرف انتباهك عن القلق ؛

• خذ جلسة من التأمل الذهن ، أو علم النفس أو التنويم المغناطيسي لإعادة التركيز على اللحظة الراهنة ؛

• قراءة كتاب ، والنوم ، وتمتد ، وتناول الفاكهة أو الطعام الصحي لتلبية احتياجاتك ؛

• قم بنشاط يدوي مثل الحياكة أو التلوين أو الطلاء على سبيل المثال.

إذا لم تتمكن من إدارة قلقك على الرغم من كل هذا ، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي للنظر في العلاج النفسي وعلاج المخدرات إذا لزم الأمر.

فيديو: علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (شهر نوفمبر 2019).