أكل أقل ، وممارسة

لفقدان الوزن في غضون شهر ، سيكون من الضروري للغاية احترام المبدأين الأولين: "تناولي أقل ، تمرن.

"نبأ عظيم ، نبدأ غدا!

سترى أنه لا توجد ثورة حقيقية ، باستثناء تطبيق عشرة مبادئ والتي ، بسرعة كبيرة ، ستكون جزءًا من حياتك اليومية ؛

لا شيء استثنائي ؛ هذا هو مزيج من كل ما يجعل كل مصلحة طريقتي.

هل سمعت صحيح! أنا لم أقل "حمية".

لن تسمع أبدًا هذا المصطلح في فمي ... أو أن تتحدث عن الآخرين ...

قضيت كامل مسيرتي كصحفي طبي أستمع لنصيحة من اللقاءات الاستثنائية ، لكن "تمسك" في تخصصهم.

التغذية بشكل جيد رائعة مع التغذية.

المتخصصين الرياضيين إعداد الرياضيين والأطباء النفسيين القيام الطب النفسي!

ولكن كونك مفرط الدهن لا يتعلق فقط بالتغذية أو عدم النشاط أو التعويض الفكري: إنه مزيج من كل هذا! وهذا هو السبب في أننا يجب أن "نخلط" النصيحة حيث تختلط الأسباب ...

أولاً ، سنحترم أولاً المبدأين الأولين: "كلوا أقل ، تمرن".

قد يبدو هذا بسيطًا وليس ثوريًا ، ولكن تطبيق هذه المبادئ ، هو أكثر تعقيدًا مما نعتقد ، ويتطلب تعيينًا منتظمًا ، وسري ، أنت وأنا ، لمدة 100 يوم.

"لذلك غدا ، نبدأ بتناول كميات أقل وممارسة الرياضة"

فيديو: نصائح لإطالة مدة الجماع (شهر نوفمبر 2019).