الأكل بذكاء هو تناول كميات أقل ومتوازنة

"إنقاص الوزن بسيط في البداية: عليك أن تأكل بذكاء ... أقل وتوازناً"

إغراء ، حيث اندفع "صانعو الحمية الغذائية المعجزة" ، وهو تناول فئة واحدة فقط من الطعام ، لخداع الدماغ. في كثير من الأحيان بنجاح. لكن الوهم يستمر فقط وقت الحرمان. يدفع المخ بسرعة كبيرة الإضافة ، وعودة النظام الغذائي الطبيعي ، الذي يعتبر دائمًا القاعدة لأنه ، اجتماعيًا وغذائيًا ، من المستحيل استهلاك نفس الشيء بعد أسابيع قليلة. استجابةً لذلك ، يقوم جسمنا بإعادة بناء المخزونات ، بما يتجاوز الحاجة ، ليكون جاهزًا في حالة اتخاذ قرار غبي جديد من قبل مالك الجسم! هذا هو تفسير لظاهرة "يويو". نخسر قليلا ... نستأنف الكثير!

لذلك لانقاص الوزن ، عليك أن تأكل أقل ومتوازنة. لا بسيط؟ نعم ولكن كيف ؟ هذا ما سنفعله معا. هنا مرة أخرى تحتاج إلى التفكير قليلا.

خذ دفتر ملاحظات ، كتلة هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر ، واكتب أسماء الأطعمة أو المشروبات العشرة التي تستهلكها أكثر من غيرها. سوف تحتاجها بسرعة!

اليوم ، ما عليك القيام به بسيط: تناول القليل من الطعام ؛ لا أحتاج أن أشرح لك كيف ... ستعرف كيف تفعل ذلك !!! أنا أثق بكم

يستغرق لانقاص الوزن ، وتناول الطعام بذكاء ... ومتوازنة

فيديو: اضطراب نهم الطعام مع اسامة مدبولي (شهر نوفمبر 2019).