مطعم الوجبات الخفيفة ، ببساطة "الوجبات السريعة" à la Française

لماذا الطبيب مدافع عن وجبة خفيفة ... مما يرضي الكثير من الناس الذين في العمل لن يكون لديهم الوقت لتناول شيء آخر.

يحب الأنجلو سكسونيون إملاء سلوكهم على العالم ، وفي مجال التغذية ، انظروا فقط: أدت سياسة الغذاء في الولايات المتحدة لأكثر من خمسين عامًا إلى دفع غالبية سكان هذا البلد إلى حالة يرثى لها من الصحة. دعونا لا نتحدث حتى عن ساندويتش وهي كلمة إنجليزية ولكن بدلاً من "وجبة خفيفة".

صفاته الرئيسية.

أولاً ، إنها وجبة صغيرة ، لذا فإن الطريقة الرائعة لمحاربة الوجبات الخفيفة التي نعرفها هي العامل الرئيسي في تسمين ...

لأننا نأكل أكثر من اللازم ، عندما نأكل ، لأننا نأكل أيضًا بطريقة غير منظمة. جسمنا هو آلة استثنائية تمكنت من تطوير طرق تحكم مثالية تقريبًا. وبالتالي فإن إشارة ملء المعدة تستغرق 20 دقيقة للوصول إلى المخ ، الذي يستعد لتناول وجبات طويلة إلى حد ما وله مدخلات ليست غنية بالسعرات الحرارية. هذا يعطينا وقتًا لتحذير عقولنا من أننا نتغذى وأنه من غير المجدي إطالة إشارة الجوع.

نادراً ما تؤكل الخضراوات ، الأمر الذي يمنح العدو العام الفرصة للف رقابنا: الفول السوداني. حفنة من هذا النجم الحلقي هو ما يعادل ملعقة جيدة من حساء النفط ...

الرقائق ...

إنه ليس أفضل ... ومع ذلك ، فهو أحد أخطاء مرافقة وجبة خفيفة! شريحة البطاطس تجلب الكثير من السعرات الحرارية مثل البطاطس المسلوقة. هل تتخيل تناول طبق سلطة بطاطس كفاتح للشهية؟

الخبز

الخبز طعام ممتاز حتى لو لم يكن الخبز كاملاً. لكنها لا تزال سكر. بالتأكيد بطيئًا - اجعل أطفالك يصنعون تجربة المضغ لمدة دقيقة كاملة قطعة خبز ، لكي يظهروا طعم السكر الذي كشفته إنزيمات لعابنا.

لتجنب التعرض للإغراء في تناول الطعام أكثر من اللازم ، عليك مضغه ببطء! انظر حولك: الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء دائمًا ما يكون لديهم الخط!

تكوين فطيرة وجبة خفيفة مثالية

شريحة جيدة من الحس السليم!

لفقدان الوزن الذي لم يعد بمقدور أجسامنا تحمله ، يجب علينا أن نأكل أقل قليلاً وقبل كل شيء بشكل أفضل ، أي أنه متوازن. وهنا ، النظام الغذائي التقليدي يحصل على تصنيف جيد إلى حد ما. هذا التقليد منقوش في جيناتنا.

وبالتالي فإن المحتوى المثالي للوجبات الخفيفة هو 50 ٪ من الأطعمة الحلوة مثل الخبز والخضروات والفواكه ، وربع البروتينات أي الأسماك والبيض واللحوم. ربع منتجات الدهون مع العلم أن الدهون تختبئ في كل مكان خاصة في تحضير اللحوم والصلصة.

تناول الطعام بشكل أفضل ، وتناول الطعام بشكل أقل ، وخصوصًا في الأوقات المحددة لذلك ... يقول الأنجلو سكسونيون أننا نتناول الغداء في وقت متأخر جدًا في بلدنا ... يمكننا معارضة الأسبان الذين هم أفضل منهم. ومع ذلك ، فإن تقليد الوجبة المتأخرة وقيلولة ، من الناحية النظرية يخطئ في شرائع علم التغذية.

لا ، الصيغة الصحيحة هي دائمًا مسألة حاسة.