للنوم بشكل جيد تصميم الغرفة مهم

النوم الجيد هو إدارة مجموعة من العوامل المختلفة للغاية. نتحدث دائما عن الموقف ، وشكل الوسائد ، والوحدة ؛ غالبًا ما ننسى الغرفة: لونها ودرجة حرارتها وهدوءها ورائحتها ... وأشياء أخرى كثيرة.

تعتمد جودة نومك غالبًا على جودة غرفتك. اختر أولاً للجدران لونًا باردًا أو أزرق أو أخضر ، يتميز بخصائص مهدئة. تنفس صحي ، الهواء النقي.

قم بتهوية غرفتك صباحًا ومساءًا والحفاظ على درجة حرارة مثالية تتراوح من 17 إلى 18 درجة دون فتح النافذة للنوم. لأن لا تنس أن الضوضاء هي أول مصدر إزعاج. إذا كنت تعيش في مكان مرتفع للغاية ، فقم بتركيب زجاج مزدوج وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، ففكر في الستائر والسجاد. الشنق الكثيف ، لأنه وفقًا للشرقيين ، نساعد مشاكل الأرق عن طريق التوفيق بين الطاقات ، وإبطاءها ... إنه دور هذه الشنق. لنفس السبب ، تجنب المرايا ، والزوايا الحادة ، والأشياء الحادة أو الأسطح الملساء للغاية. الأرض محاطة أيضًا بشبكة من الإشعاع الكهرومغناطيسي مثل كرة في شبكة. من الضروري ، على ما يبدو ، عدم النوم لفترة طويلة في المكان الذي تتقاطع فيه الخطوط.

عالم جيولوجي في الإنقاذ

لذلك قم بتغيير سريرك كل عامين أو استخدم أخصائي جيولوجي لتحديد الموقع المثالي لسريرك.

لا تضع التلفزيون في الغرفة ، لكن إذا كان الأمر كذلك ، تجنب العروض العنيفة أو المحبطة التي لن تكون سهلة. تفضل الراديو الذي سيتيح لك الاسترخاء الضروري لإخلاء التوتر وإبعاد التوتر. لتحقيق ذلك ، تنفس بعمق باستخدام عضلات البطن. أنفاس عميقة تساعد على النوم.

يحتاج دماغنا إلى الطاقة لتعمل ولكن أيضًا للسيروتونين للانتقال من النوم إلى النوم. تم العثور على هذين العنصرين في الكربوهيدرات ، على سبيل المثال الحبوب ، والتي يمكن أن يستهلكها الأرق في وجبة المساء. من الصعب أن تغفو عندما تكون قدميك شديدة البرودة. من الممكن في هذه الحالة أخذ حمام قدم أو أفضل ، حمام قصير ، ولكن في الماء بين 34 و 38 درجة ، وليس أكثر من 20 دقيقة.

الزهور

توصية أخيرة: تقوم الزهور بتنسيق الحالة المزاجية ، من خلال الإكسير ... الإكسير للبيع في التجارة. كل هذه النصائح ليست عادة تلك التي يقدمها الأطباء ، فقد تكون مؤسفًا ... لأنها تتمتع بميزة كونها عملية للغاية.

فيديو: برنامج تصاميم - الحلقة الثالثة - غرف النوم (شهر نوفمبر 2019).