ماراثون: حماية القلب ولكن أيضا المفاصل

مع عودة الشمس ، سوف تزهر الماراثون. أزياء تستمر في النمو: عشرات الآلاف من المشاركين ، للتحدث فقط الأكثر شهرة. ومئات من نصف الماراثون متاحة في جميع أنحاء العالم ... ولكن النساء والأزواج والأطفال قلقون لرؤية كل هذه الكوادرا أو الكينكوا تتعامل مع 42.195 كم. خوف غير مبرر؟

هذا على الأقل خوف منطقي إذا تذكرنا قصة الماراثون الأول. في الواقع ، ركض جندي يوناني المسافة بالضبط من مدينة ماراثون إلى أثينا ليعلن النصر على الفرس في 460 قبل الميلاد لملكه وتحطمت ميتة ، أنجزت مهمته ...

قرر أطباء القلب من عدة بلدان مناقشة موضوع الخطورة عن طريق إجراء الفحوصات واختبارات الدم بعد يومين وخمسة عشر يومًا من الاختبار.

نتائج مطمئنة

هناك تغييرات طفيفة صغيرة بعد السباق ، لكنها اختفت بعد أسبوعين تمامًا. لكل من الرجال والنساء ، يجب التأكيد عليه. القلب عبارة عن عضلة ومثل كل العضلات ، فإنها تهتم بالنفايات الموجودة في اختبارات الدم.

لكنها عضلة قوية تسترد عافيتها بسرعة ... تخضع لتدريب جميع العضلات! أولئك الذين يديرون الماراثون دون تحضير سواء أكانوا جسديًا أم غذائيًا أمر نادر الحدوث ، وعادة ما لا ينتهيون.

لا يزال جهدا كبيرا. سوف ينبض القلب مرتين بسرعة على الأقل لمدة تتراوح بين ثلاث وخمس ساعات. هناك أول احتياطات أساسية: لا تتجاوز ، أثناء السباق ، الحد الأقصى لتردد الجهد وهو 220 ناقص العمر. على سبيل المثال ، يجب ألا يتجاوز عمر اللاعب 40 عامًا 180 نبضة في الدقيقة.

نصائح لأولئك الذين يرغبون في إعداد ماراثون

هناك العشرات من المواقع التي تقدم برامج ممتازة اعتمادًا على حالة النموذج في البداية. ولكن يجب علينا النظر في إعداد عدة أشهر.

ليس من الضروري من الناحية القانونية استشارة الطبيب ولكن يبدو من الحكمة أن تكون لديك فكرة عامة. للحصول على مشورة محددة ، تحتاج إلى زيارة أخصائي رياضي ، على سبيل المثال أخصائي أمراض القلب الرياضي.

في أدنى شك أنه سوف يؤدي اختبار الإجهاد. تعمل على سجادة في نفس الوقت الذي يجعلك الطبيب رسم القلب الكهربائي لمعرفة في الوقت الحقيقي كيف يتفاعل قلبك.

خطر الموت المفاجئ منخفض جدا. على سبيل المثال ، ثمانية وفيات من أصل 750،000 مشارك في لندن خلال ثلاثين عامًا وجميعهم يعانون من عوامل خطر واضحة.

ماذا أقول لشخص يريد أن يركض في سباق الماراثون؟ من وجهة نظر القلب ، يتم الحصول على الضوء الأخضر بسهولة! من ناحية أخرى ، إذا لم يكن القلب مشكلة ، فليست هي نفسها في المفاصل ، الأمر الذي يتطلب فحصًا دقيقًا من جانب طبيبك للتأكد من عدم تحويل العداء إلى باطل لفترة طويلة الشهر!

فيديو: طريقة الجري الصحيحة (شهر نوفمبر 2019).