"Shinrin yoku": تزج نفسك في الغابة يقلل من التوتر

Shinrin-yoku هي ممارسة يابانية لقضاء بعض الوقت في الغابة لرعاية صحتك.

أفادت دراسة جديدة أن تقليدًا يابانيًا يدعى "شينرين يوكو" ، والذي ينطوي على غمر نفسه في الغابة أثناء المشي ، من شأنه أن يقلل من التوتر بشكل فعال.
الاكتئاب أو أمراض الرئة أو القلب ... Shinrin-yoku (تعني حرفيًا "حمام الغابة") هي ممارسة لقضاء بعض الوقت في الغابة لرعاية صحتك. في اليابان في عام 2018 ، تم وضع علامة على أكثر من 50 دورة حرجية ، بالاقتران مع نقاط التفتيش الطبية ، تحت إشراف جامعة تشيبا وكلية طب نيبون في طوكيو. في عام 2012 وحده ، كان هناك ما يصل إلى 5 ملايين زائر يمارسون دورات علاج الغابات.

تنفس الهواء لفترة طويلة

في الآونة الأخيرة ، بدأت مجموعة من الباحثين الإيطاليين في الحصول على فكرة أفضل عن تأثير Shinrin-yoku على مستويات التوتر. لقد نشروا نتائجهم في المجلة الدولية لعلم الأرصاد الجوية الحيوية.
عرّف العلماء shinrin yoku بأنه "البقاء في غابة ، إما المشي أو الجلوس ، ولكن التنفس في الهواء لفترة طويلة". ثم ركزوا على الكورتيزول ، وهو هرمون الستيرويد الذي يزيد الإنتاج أثناء الإجهاد ، ويمكن قياسه بسهولة في عينات اللعاب.

تأثير الدواء الوهمي

بعد تحليل تلوي لـ 22 دراسة سابقة ، وجد الفريق أن مستويات الكورتيزول كانت أقل لدى الأشخاص الذين غمروا أنفسهم بانتظام في الغابة ، وخاصة قبل الذهاب إلى البرية. "يعتبر Shinrin-yoku من الممارسات المضادة للإجهاد ، ويبدو أن التخطيط لمسيرة الغابات له تأثير إيجابي على مستويات الكورتيزول حتى قبل التفاعل الجسدي مع تلك البيئة. ويوضح الباحثون أن الغمر العقلي في الغابة يمكن أن يكون له تأثير وهمي.

غالباً ما يتم التقليل من تقديرها ، فإن الإجهاد هو أصل العديد من الأمراض. واحد من كل أربعة موظفين يتعرض اليوم للتوتر الشديد في العمل ، لدرجة تعريض أنفسهم للخطر. "يمكننا إجراء تشبيه مع ارتفاع ضغط الدم: كل شخص يعاني من ضغط الدم ، والمشكلة هي عندما يكون لدينا الكثير ،" يقول أوقية جديدة الدكتور باتريك ليجيرون ، طبيب نفسي في مستشفى سانت آن في باريس. لا تنجو هذه المجال الخاص من هذه الظاهرة ، كما أصبح منشورًا مؤخرًا على فيسبوك لأم في حالة احتراق كامل ، أصبح فيروسيًا على الويب.

فيديو: Ryan Reynolds & Jake Gyllenhaal Answer the Web's Most Searched Questions. WIRED (ديسمبر 2019).