فئة: أفضل المعيشة

"Shinrin yoku": تزج نفسك في الغابة يقلل من التوتر

أفادت دراسة جديدة أن تقليدًا يابانيًا يدعى "شينرين يوكو" ، والذي ينطوي على غمر نفسه في الغابة أثناء المشي ، من شأنه أن يقلل من التوتر بشكل فعال. الاكتئاب أو أمراض الرئة أو القلب ... Shinrin-yoku (تعني حرفيًا "حمام الغابة") هي ممارسة لقضاء بعض الوقت في الغابة لرعاية صحتك.
لفقدان الوزن ، عليك أن تستلهم من رجل كرو-ماجنون
لفقدان الوزن ، عليك أن تستلهم من رجل كرو-ماجنون
لأن الجسم يخرج ، بالنسبة لمعظم الفرنسيين ، وفجوة تذوق الطعام مثيرة للإعجاب. لأن هذه المرحلة من الشره المرضي تحدث بين الفرنسيين الذين - في كثير من الأحيان عن حق - أكبر من اللازم ، لحوالي 60 ٪ منهم. لذا ، فإن الباب مفتوح إلى حد كبير لجميع الأساليب الخيالية التي تحبها جريدة المرأة والتي تؤدي حتماً إلى ظاهرة يويو.
لقد فقدت 10 ٪ من وزن جسدي ، في 100 يوم دون بذل جهود كبيرة وخاصة مع السرور وجدت
لقد فقدت 10 ٪ من وزن جسدي ، في 100 يوم دون بذل جهود كبيرة وخاصة مع السرور وجدت
كان بإمكاني أن أرى ، في كل مرة استقل فيها الطائرة ، أن حقيبة الأمتعة التي حملتها على السجادة التي تزيد عن 20 كيلوغراماً كانت ثقيلة للغاية عند حملها ، وكانت حقيبتان مثل هذه. التي جرتها ليلا ونهارا مع زيادة الوزن ؛ أن العبوات الخمس من 10 لترات من المياه ، والتي كانت بالكاد في عربة السوبر ماركت الخاصة بي ، كان لها نفس المعنى ... الإيقاع السنوي لنظام صغير ضمير حسن سمح لي أن أخسر 5 كيلوغرامات وأخذ 7.
فقدان الوزن: لأنك لا تريد أن تكون مصابًا بمرض السكري ، أو أنك تريد الخروج من مرض السكري.
فقدان الوزن: لأنك لا تريد أن تكون مصابًا بمرض السكري ، أو أنك تريد الخروج من مرض السكري.
داء السكري من النوع 2 هو الوباء العالمي الصامت في القرن الحادي والعشرين. يجب أن يكون تعلم أن الشخص مصابًا بمرض السكري خطيرًا في المعلومات مثل الإعلان عن مرض شديد الخطورة. احتمال مظلم للشباب الأمريكي المولد منذ عام 2000: واحد من كل ثلاثة سيصاب بمرض السكري أثناء حياته!
الهنود Pimas ، يعانون من السمنة المفرطة وغير النشطة بالقوة ، مسجلات عالم السكري.
الهنود Pimas ، يعانون من السمنة المفرطة وغير النشطة بالقوة ، مسجلات عالم السكري.
كان الأمر أسهل لأن البيما ، مثل معظم القبائل الهندية ، أو على الأقل ما تبقى منها ، وضعت في محمية. وليس فقط أي تخيل الصحراء أن من بغداد كافيه. الحرارة الحارقة والشجيرات رقيقة والحجارة بقدر ما يمكن أن تراه العين ، بقدر الجبال الحمراء ، والتي هي مجال أباتشي.
مشاعر ... تاريخ من التفاعلات الكيميائية؟
مشاعر ... تاريخ من التفاعلات الكيميائية؟
يتم إفراز الأوكسيتوسين بشكل خاص في وقت الولادة ، وخاصة من الجنين ، الذي يحذر من خلال هذه الآلية من أنه يريد الخروج: الطفل هو الذي يولد ، وليس نوعًا من تأثير التقويم أو مدة قياسية. يستمر الإفراز طوال فترة الرضاعة الطبيعية.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكولين أثناء الحمل يزيد من معدل ذكاء الأطفال
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكولين أثناء الحمل يزيد من معدل ذكاء الأطفال
الكولين ، المغذيات الموجودة في صفار البيض واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والدواجن والبقوليات والمكسرات والخضروات الصليبية ، له فوائد عديدة. لكن دراسة جديدة ركزت على دورها في نمو المخ قبل الولادة وحصة ذكاء الرضع.
لا يزال الكثير من الأطفال يتعرضون للاعتداء والضرب "المهتز" في فرنسا
لا يزال الكثير من الأطفال يتعرضون للاعتداء والضرب "المهتز" في فرنسا
إن أخبار بداية العام ، مع محنة هذا الطفل البالغ من العمر ست سنوات ، في بورجس ، التي تعرضت للضرب على أيدي والدته ورفيقه يأتي لإيقاظ ضميرنا السيء أمام الأطفال الشهيدين من عنف آبائهم. تشير التقديرات إلى أن 80،000 طفل في بلدنا معرضون لخطر العنف الجسدي أو الاعتداء الجنسي.
ثق بي. اتبع هذه الطريقة دون دوافع خفية ، دون خوف أو تأثير يويو ، أو أوجه القصور.
ثق بي. اتبع هذه الطريقة دون دوافع خفية ، دون خوف أو تأثير يويو ، أو أوجه القصور.
بادئ ذي بدء ، يجب علينا أولاً احترام المبدأين الأولين: "كلوا أقل ، وتمرين". يبدو الأمر بسيطًا وليس ثوريًا ، لكن تنفيذه أكثر تعقيدًا مما نعتقد ، ويتطلب هذه المساعدة اليومية.
تعويض نقص فيتامين (د) يقلل من تصلب الشرايين وخطر تصلب الشرايين
تعويض نقص فيتامين (د) يقلل من تصلب الشرايين وخطر تصلب الشرايين
يساهم نقص فيتامين (د) في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى وفاة القلب والأوعية الدموية. وفقا للدكتور يان بين دونغ ، عالم الوراثة وأخصائي أمراض القلب في معهد جورجيا للوقاية من كلية الطب في جورجيا ، فهي مسؤولة عن تصلب الشرايين الذي يضر بوظيفة الشرايين وصحة القلب والأوعية الدموية.
فقدان الوزن: الحفاظ على قدميه ... ليس فقط الأحذية ...
فقدان الوزن: الحفاظ على قدميه ... ليس فقط الأحذية ...
ستة وعشرون العظام ، أكثر من ثلاثين المفاصل والأربطة والأعصاب والأوعية الدموية! إذا فشلنا في حب أقدامنا ، فإننا غالبًا ما نكون عبيداً. هذه هي أدوات عالية الدقة التي يجب أن تجمع بين القوة والمرونة. بالإضافة إلى التعرف على الأرض التي ترتكز عليها ، تتكيف القدم على الفور ، حتى إذا كانت الأحذية قد أزعجت قليلاً هذه الجودة التي تأتي إلينا من ضباب الوقت.
باريتو كان على حق
باريتو كان على حق
باريتو ، الخبير الاقتصادي الإيطالي في القرن التاسع عشر ، لم يتم تقريبه! يسمى قانون باريتو أيضًا بـ "قانون 80/20" ؛ إنه الاسم الذي يطلق على ظاهرة تجريبية تمت ملاحظتها في مجالات معينة ، متنوعة مثل التمويل أو المبيعات أو إدارة المخزون ، والتي تنص على أن "80 ٪ من الآثار يتم توفيرها بنسبة 20 ٪ من الأسباب"!
لفقدان الوزن ، عليك أن تأكل ببطء
لفقدان الوزن ، عليك أن تأكل ببطء
هناك أدلة علمية تشير إلى أن أولئك الذين يتناولون الطعام ينموون ببطء. يأكلون في المتوسط ​​67 سعرة حرارية أقل ، أي حوالي 10 ٪ أقل. إن إدراك أن الشخص يأكل أكثر لأنه بسرعة كبيرة ، هو إدراك بسيط ولكنه أساسي لفقدان الوزن.
لا تشرب أثناء الأكل
لا تشرب أثناء الأكل
هل يجب أن نشرب أثناء الأكل أم لا؟ هذا جدال يقسم الأطباء ولا يهم كثيرًا. يقول المنتقدون أنه لا يوجد دليل علمي على أن شرب الماء بالطبع يجعلك سمينًا ، وهم على حق! ومع ذلك ، فإن أعداء الشراب لديهم حجة ميكانيكية جادة.
قياس الخصر الخاص بك
قياس الخصر الخاص بك
إذا كان خصرك أكبر من 88 سم في النساء و 102 في الرجال ، فهذا مؤشر على تراكم الدهون ذات النوعية الرديئة للغاية ، وهي جميع الأخطار. وقد أظهرت الدراسات أنه مرادف لاحتشاء والسكتة الدماغية ، بأعداد أعلى بكثير.
المشي ، ولكن أيضا ركوب الدراجات والسباحة ، والفائز الثلاثي
المشي ، ولكن أيضا ركوب الدراجات والسباحة ، والفائز الثلاثي
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن الهامة ، فإن التأثير على المفاصل يصب في ممارسة النشاط البدني في "انعدام الوزن النسبي". هذه هي المنطقة المفضلة للدراجة. يمكن تجنب الظروف الجوية أو حركة المرور أو خطر السقوط من خلال الممارسة الداخلية على دراجة لهذه الوظيفة أو ببساطة باستخدام دراجة على الطريق على مدرب منزلي.
الذهاب بسرعة شراء جهاز رصد معدل ضربات القلب
الذهاب بسرعة شراء جهاز رصد معدل ضربات القلب
زيادة الوزن كبيرة أمر خطير. لن يتحدث الطبيب بالضرورة عن "المرض" ؛ إنها عادة سيئة للطب الحديث أن نفصل بين هذه المشكلة الصحية. خلال هذه الأيام المائة ، قد تتفاجأ من تفاهة بعض النصائح ... ومع ذلك ... أنت تعرف أن هذه هي الإضافة الذكية للمكونات والمواد الغذائية ، وغالبًا ما تكون بسيطة للغاية وهي عبقرية فن الطهو.
متر تردد القلب لتفقد الدهون فقط
متر تردد القلب لتفقد الدهون فقط
في حالة الإجهاد ، يحتاج جسمك إلى الأكسجين. الطريقة الوحيدة هي التنفس بسرعة أكبر لإرسال المزيد من الهواء إلى رئتيك. من هناك ، دمك هو الذي يحمل هذا الأكسجين إلى العضلات. ثم يسرع القلب من سرعة زيادة كمية الدم المؤكسج. لدينا محرك يعرف كيفية التكيف باستمرار وفقًا للطلب ... بحد أقصى معين ، يصعب تقديره بدقة.
حساب معدل ضربات القلب المثالي
حساب معدل ضربات القلب المثالي
بدون تدريب ، من الضروري ألا تتجاوز أبدًا الحد الأقصى لترددك مع هذا الجهد. من السهل حسابها: بالنسبة للمرأة ، تبلغ 226 نبضة في الدقيقة ناقص عمرك. بالنسبة للرجل ، تبلغ 220 نبضة في الدقيقة ناقص عمرك. من هذا الحد الأقصى من الجهد ، سوف أعلمك كيفية برمجة منطقة النبض التي تتوافق مع دوافعك ؛ الذي يذوب فيه الدهون.
افهم لماذا نأكل أكثر من اللازم
افهم لماذا نأكل أكثر من اللازم
الطريقة تعمل! أنت تأكل أقل وتصبح "مدمنًا" على ممارسة الرياضة ... لكن ذلك سيكون بسيطًا جدًا ، ولم يتم تناول الجزء الأكثر تعقيدًا بعد. نظرًا لعدم استرجاع الكيلوغرامات التي تدمر حياتنا ، أو تأخرها على الأقل قدر الإمكان ، يجب أن نفهم سبب وصولهم إلى هناك.
المبدأ الرابع: تناول الطعام بشكل أفضل
المبدأ الرابع: تناول الطعام بشكل أفضل
هذا هو المبدأ الرابع من هذه الطريقة الذي يجعلها متناغمة وآمنة. تكرس الأسابيع الأولى لبدء هذا فقدان الوزن ، وهو أمر حقيقي إذا كنت تأكل ، دون الغش ، وأقل قليلا ، ويزيد مع التمرين ، "سحب المرجل". ثم سيحدث حتما ركود طفيف.